A importância da vitamina D

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Na verdade, a vitamina D é um hormônio produzido pelo próprio corpo humano e sua importância pode ser vista quando ela está em falta no nosso organismo.

Em adultos, os ossos se tornam frágeis (osteopenia e osteoporose), com riscos de fraturas espontâneas e há a perda de  força muscular, o que pode facilitar quedas. Já nas crianças, a deficiência pode comprometer o crescimento e levar a uma formação inadequada dos ossos, dando origem ao chamado raquitismo.

E isso acontece porque é a vitamina D que regula a quantidade de cálcio e fósforo em nosso organismo, aumentando a absorção desses sais minerais no intestino e também é  responsável pela saúde dos ossos, e tem um papel importante na força muscular

A principal forma de ativar a vitamina D no organismo é através da exposição solar. Pode ser encontrada ainda em alguns poucos alimentos, mas em menor quantidade. Assim, o ideal é tomarmos sol sem filtro solar por pelo menos 20 minutos por dia.

Porém, em alguns casos, a critério médico, pode ser aconselhável o uso de suplementos de vitamina D, mas cuidado, doses altas de suplementação tem grandes efeitos colaterais.

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