Menopausa e a importância da prática de atividade física

menopusa e a atividade fisica

Você sabia que a atividade física pode ser a melhor amiga da menopausa? Pois é!

A menopausa é um processo natural e inevitável na vida das mulheres. Porém, é um momento delicado e temido por muitas, já que que o corpo sofre várias mudanças hormonais que causam desconfortos (sensação de calor, alterações de humor, depressão, tonturas, dores de cabeça, insônia, etc). No mais, com a menopausa é perceptível a redução de massa magra e a mulher se torna mais suscetível a doenças cardiovasculares, e a osteoporose.

Mas a boa notícia é que o exercício físico é excelente para aliviar todos esses  desconfortos. A prática frequente de exercícios físicos minimiza o envelhecimento arterial, diminui o risco de hipertensão, melhora o colesterol e diminui o tecido adiposo (gordura), reduz em até 50% o risco de desordens mentais, como o mal de Alzheimer.

Então, se  você está entrando na menopausa ou já está nessa fase, comece com exercícios aeróbios por 30 minutos em intensidade moderada, pelo menos, cinco vezes por semana. Pode ser caminhada, corrida, natação, tênis, ciclismo, dança e qualquer outro esporte que trabalhe amplos grupos musculares.

Vale ressaltar a importância de praticar musculação e outros tipos de treinamento que estimulem a força dos músculos.

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