O sono no processo de emagrecimento

Estudos mostram que dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome, mas dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.

No mais, uma boa noite de sono também permite que você acorde com mais energia no dia seguinte, o que diminui a preguiça e aumenta a disposição para gastar mais calorias através de atividades e exercícios.

Então a dica é ter sono de qualidade que você consegue respeitando o horário de sono, evitando trocar a noite pelo dia e dormindo em um ambiente sem barulhos e com pouca luz. Evite também tomar bebidas estimulantes após às 17h, como café ou guaraná e principalmente pré treino.

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